Como liberarse de la ansiedad

La ansiedad puede ser un sentimiento abrumador que nos impide vivir plenamente. Sin embargo, desde la perspectiva del coach ontológico, la neurociencia y la plasticidad cerebral nos muestran que podemos transformar nuestra mente y nuestras emociones para superarla.

Reconoce la Fuente de tu Ansiedad: A través de la meditación y el mindfulness, podemos explorar profundamente las raíces de nuestra ansiedad. Al observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgar, podemos identificar patrones negativos y comenzar a cambiarlos.

Desafía tus Pensamientos Negativos: La neurociencia nos enseña que nuestro cerebro es maleable, y que podemos cambiar la forma en que pensamos y sentimos. Practica la plasticidad cerebral desafiando tus pensamientos negativos y reemplazándolos con pensamientos más positivos y constructivos.

Practica la Atención Plena: La meditación y el mindfulness son herramientas poderosas para calmar la mente y reducir la ansiedad. Al centrarte en el momento presente y en tu respiración, puedes disminuir la activación del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de lucha o huida.

Haz Ejercicio Regularmente: La neurociencia también nos muestra que el ejercicio regular puede tener un impacto positivo en nuestro cerebro y en nuestra salud mental. Encuentra una actividad física que disfrutes y hazla parte de tu rutina diaria.

Busca Ayuda Profesional: Si sientes que la ansiedad te está afectando significativamente, considera buscar ayuda profesional. Un coach ontológico puede ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a tu ansiedad, y a incorporar prácticas de mindfulness y meditación en tu vida diaria.

Al combinar el enfoque del coach ontológico con los principios de la neurociencia, la plasticidad cerebral, las meditaciones y el mindfulness, puedes liberarte de la ansiedad y vivir una vida plena y satisfactoria.